Удига
28.11.2024 19:25

Дневник питания за 28.11.2024

Прогулялась, погода теплая располагает для долгой прогулки. Шагомер не приобрела дешевые не покупаю а что покачественнее особо денег нет. Так хожу, гуляя.  Вес стоит)) Орешки нетронутые,  хурма тоже. Петь хочется под нос всегда мурлычу напевая какие то звуки:погуляла:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
40
23.6 4.1 0.2 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
98.4 8 7.2 0.4
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)
20
86 1.3 2.1 14.9
Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина
5
17.6 0.7 0 3.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Негазированная [Святой Источник]
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
93 7.5 6.4 0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.4
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода Негазированная [Святой Источник]
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, тушеная
65
185.3 17.5 12.3 0
Картофельное пюре
130
134.2 2.3 5.9 18.1
Балык осетровый холодного копчения
60
116.4 12.2 7.5 0
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Морепродукты Ассорти [Новый Океан]
100
54 8.6 1.4 1.6
Молоко 2% [Восток Молоко]
60
29.4 1.8 1.2 2.8
Вода Негазированная [Святой Источник]
350
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Негазированная [Святой Источник]
300
0 0 0 0
Вода Негазированная [Святой Источник]
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vlad_IN 28.11.2024 20:08
Для начала можно просто скачать приложение для подсчета шагов. Не тточно конечно, но примерно будите знать
Удига 29.11.2024 11:38
Vlad_IN, благодарю!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты