Удига
26.11.2024 18:49
Дневник питания за 26.11.2024
почитала книгу, перепроверила свои атрибуты. ясно что сшить новую
бахрому нужно на шапку)) костюм не примеряла возможно будет
болтаться. делать ничего не буду планирую осенью следующего года
пересмотреть и тогда уже подбирать материал. а пока что все
впереди.:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| творог |
100
|
103.7 | 8.8 | 1.3 | 13.7 |
| бородинский хлеб |
48
|
115.2 | 3.6 | 1.6 | 21.7 |
| Огурец грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 331 | 16 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 356 | 4 | 2 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
30
|
47.7 | 6.4 | 2.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Смородина черная, европейская |
60
|
37.8 | 0.8 | 0.2 | 9.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 263 | 13 | 6 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2464 | 951 | 34 | 17 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
