Дневник питания за 24.11.2024

отпуск заканчивается. как бы его продлить? две недели как один день но я не возьму шагреневую кожу))) очень насыщенно провела эти дни что и похвастаться не с чем)) то с одним родственником то с другим то больница, базар, встретить проводить. такая оказия выпала ноябрьские дни. завтра сама пройду ежегодную профмедкомиссию сдам анализы. открою баночку солен. огурцов и наемся оч. хочу)) обычное желание обычного человека .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яйцо куриное, омлет	122	187.9	12.9	14.2	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	358	419	42	23	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Итого	58	140	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из Свежей Капусты с Говядиной [Нам Ням]	252	105.8	2.8	5.3	12.3
Мясо духовое, говядина, по 1-424	67	69.7	4.4	2.5	7.2
пирог с мясом	50	57.1	3.3	2.2	6.2
Фундук	30	211.2	4.8	20.1	3
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	80	42.4	2.2	2	3.8
Итого	479	486	17	32	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Итого	333	253	2	1	56
Итого за день	1228	1298	64	57	128