Удига

Блог Кулинарная книга База продуктов

Удига

21.11.2024 19:53

Дневник питания за 21.11.2024

что то я загрустила. ноябрь относительно теплый +5 но мрачный и влажность высокая. начали колени скрипеть и запястье . мало походила. хурма вкусная и я еще одну сьела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Омлет	114	139.5	10	7.8	7.3
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Огурец грунтовый	104	14.6	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	82	19.7	0.9	0.2	3.1
Пирог с Мясом [Пироговый Дворик]	28	74.2	2.7	3.8	7.3
бородинский хлеб	20	48	1.5	0.7	9.1
Сыр Мягкий "Кремко Творожный Сыр" [Kuc]	7	11.3	0.5	1	0.2
Итого	525	476	40	18	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский Классический [Комо]	38	132.6	8.4	10.8	0
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	15	33	0.7	3.2	0.5
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	100	53	2.8	2.5	4.7
Итого	333	339	12	17	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная [Мистраль]	100	118	4.2	1.1	21.3
Сардельки Телячьи Вареные [Егорьевская Фабрика]	100	160	11	12	2
Свекла Вареная и Очищенная [Huercasa]	80	25.6	1	0.1	4.6
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Итого	470	430	17	13	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Итого	190	127	1	0	29
Итого за день	1518	1373	71	50	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Автор Ирина