Удига
20.11.2024 12:48
Дневник питания за 20.11.2024
хороший день сегодня. так шагомер и не купила, не знаю что и
брать)) каждый раз в лес не сходишь надо найти место где можно
шашлычок приготовить и посидеть у малого огня. хорошо бы частный
дом со своим двором в соток пять)) мечтаю. это греет сердце и дает
энергию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог |
100
|
103.7 | 8.8 | 1.3 | 13.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Тыква вареная, без соли |
67
|
13.4 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Молоко 2,5% [Андреевское Молоко] |
50
|
26 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Пирог с Мясом и Грибами [Осетинские Пироги] |
60
|
69.6 | 4.2 | 5.4 | 1.8 |
| Итого | 367 | 356 | 23 | 19 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
60
|
95.4 | 17.4 | 2.3 | 0 |
| Хурма |
137
|
91.8 | 0.7 | 0.5 | 21 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 235 | 278 | 19 | 3 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
129
|
152.2 | 5.4 | 1.4 | 27.5 |
| Хлеб [Бородинское] |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Пирог, персиковый |
52
|
116.5 | 1 | 5.2 | 16.7 |
| Огурец грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 669 | 753 | 36 | 29 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 160 | 107 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 1431 | 1496 | 80 | 52 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
