Удига
16.11.2024 09:57
Дневник питания за 16.11.2024
я наедаюсь таким завтраком . перекус будет банан яблоко. овощи на
обед с чем то существенным мясного и кусочек бородинского. мне
ходить стало легче)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,5% [Valmiera] |
90
|
75.6 | 16.2 | 0.5 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Пирог с Яблоком и Вишней [Провиант ] |
43
|
97.2 | 1.6 | 4.3 | 12.7 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
65
|
34.5 | 1.8 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина |
4
|
14.1 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Итого | 222 | 253 | 20 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька Говяжья [Дмитрогорский Продукт] |
105
|
216.3 | 11.6 | 18.9 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Пирог Вишня [Тирольские Пироги] |
43
|
116.5 | 1.2 | 3.7 | 19.6 |
| Капуста Квашеная Кисло-Сладкая [Олимп] |
120
|
22.8 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 378 | 463 | 16 | 23 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
79.8 | 0.5 | 0.2 | 17 |
| Итого | 140 | 79 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364 |
150
|
180 | 16.4 | 9.9 | 6.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
124
|
93 | 2.5 | 4.1 | 11.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Чай заваренный с молоком |
300
|
129 | 2.1 | 2.4 | 24.6 |
| Итого | 614 | 471 | 23 | 16 | 55 |
| Итого за день | 1354 | 1268 | 61 | 49 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
