Дневник питания за 10.11.2024

воскресенье. завтрак. день солнечный надо пройтись. овощей прикупить. такой день не усидишь дома погода приглашает на променанд))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Кофе растворимый, сухой	15	17.8	2.3	0.5	1.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Итого	277	379	37	11	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Окунь морской, все виды	50	48.5	9.2	1	0
Балык осетровый холодного копчения	80	155.2	16.3	10	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	22	53.2	1.8	0.6	10.2
Итого	332	453	32	18	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо Курицы «Провансаль» [У Палыча]	50	74	4.1	6.3	0.3
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]	50	26	1.4	1.3	2.4
Хлеб [Бородинское]	30	60.3	2	0.4	11.9
Суп Куриный с Вермишелью [Podravka]	220	792	28.6	22	114.4
Итого	350	952	36	29	128
Итого за день	1019	1838	106	60	208