Дневник питания за 08.11.2024

пришла с работы и поела. это мой вчерашний ужин и можно сказать завтрак)) все дежурство на ногах: бегали, ходили, все небо туманное и темное сканировали, не обошлось не обошлось. не до ужина было)) время такое. устала и спать хочу. вместо меня поужинали собаки, возможно им понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Курица, тушеная	65	185.3	17.5	12.3	0
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Булочка калорийная	45	151.7	3.4	4.5	24.2
Итого	421	478	26	17	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	70	315	4.3	12.7	46.1
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Итого	415	568	34	17	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	510	593	37	33	30
Итого за день	1346	1639	98	68	151