Людмила
25.10.2024 15:54
Дневник питания за 24.10.2024
Моё начало программы похудение. на данный момент у меня вес 74 кг,
рост 160 и мне 53 года. Моя цель вернуться в мои 57 кг. Удачи мне!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 194 | 10 | 7 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
150
|
319.5 | 9.8 | 9.9 | 47.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 363 | 10 | 14 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Греческий" с сыром Фета |
200
|
112.4 | 6.2 | 6.4 | 7.2 |
| Щи из Свежей Капусты с Курицей |
250
|
115 | 5.5 | 7 | 7.3 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 850 | 337 | 11 | 13 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
200
|
344 | 51.6 | 12.9 | 2.2 |
| Огурцы маринованные с укропом |
150
|
18 | 0.8 | 0.5 | 2.1 |
| Итого | 350 | 362 | 52 | 13 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента |
150
|
90 | 18 | 0 | 3.8 |
| Итого | 150 | 90 | 18 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2402 | 1347 | 103 | 48 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
10
Юлия
25.10.2024 16:18
Однозначно удачи вам ! 
Алин@
25.10.2024 16:19
Удачи🌹
Светлана Гришина
25.10.2024 16:49
Удачи! У вас все получится😊
Ирина Макс
25.10.2024 17:05
Добро пожаловать! МЗР - отличный инструмент для достижения цели!
Желаю успехов!
Светик_015
25.10.2024 20:15
Удачи в достижении цели!
Людмила
25.10.2024 20:26
Светлана
Гришина, Спасибо
Людмила
25.10.2024 20:27
Ирина
Макс, Спасибо
Людмила
25.10.2024 20:28
Светик_015, Спасибо
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Новые рецепты
