Блог Людмила

Людмила

25.10.2024 21:17

Дневник питания за 25.10.2024

Всем доброго пятничного вечера! Сегодня мой второй похудительный день! И вроде по дневнику питания я держусь, но вот пришёл муж и принёс икру и шампанское. Ну просто беда. Вот как так?

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Экспонента	50	30	6	0	1.3
Теос 2% Греческий Йогурт	250	167.5	20	5	10.5
Семена Чиа	15	79.5	2.9	4.8	6.2
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	635	467	44	23	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырок Глазированный Шоколадный	45	157.5	5.1	10.9	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	445	159	5	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты, моркови и сельдерея	100	22.2	1.1	0.1	4.2
Суп-пюре с фасолью	250	195.3	6.8	9	21.5
Хлеб Белый Традиционный [Хлебный Дом]	50	124	3.9	0.7	25
Итого	400	341	11	9	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый 101 Зерно + Сливки [Савушкин Продукт]	100	96	11.1	5	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	96	11	5	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики Сюрприз Скумбрия [Магнит]	100	156	14	10.1	2
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	625	291	17	10	30
Итого за день	2405	1356	90	60	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила

25.10.2024 15:54

Дневник питания за 24.10.2024

Моё начало программы похудение. на данный момент у меня вес 74 кг, рост 160 и мне 53 года. Моя цель вернуться в мои 57 кг. Удачи мне!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	280	194	10	7	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	150	319.5	9.8	9.9	47.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	572	363	10	14	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Салат "Греческий" с сыром Фета	200	112.4	6.2	6.4	7.2
Щи из Свежей Капусты с Курицей	250	115	5.5	7	7.3
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	850	337	11	13	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	200	344	51.6	12.9	2.2
Огурцы маринованные с укропом	150	18	0.8	0.5	2.1
Итого	350	362	52	13	4