Любовь
26.12.2024 22:01

Дневник питания за 26.12.2024

Вес до МЗР 90 кг Цель: 64 кг.
Начала: 23 октября 2024
Вес на 26 декабря :  78,6 кг
Дневник питания за 26.12.2024 года.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магния хелат (бисглицинат)
1
0 0 0 0
Витамин Д3 (50 мкг)
1
4.2 0.1 0.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Куриная грудка (филе)
95
107.4 22.4 1.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминный комплекс
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Фундук
15
94.2 2.2 9.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Поджарка из куриного филе с овощами
100
141.7 14.9 6.4 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
48 2.2 0.4 7.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), без доб. натрия
100
345 55.3 0 33.3

вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты