Любовь
25.12.2024 20:53

Дневник питания за 25.12.2024

Вес до МЗР 90 кг Цель: 64 кг.
Начала: 23 октября 2024
Вес на 25 декабря :  78,6 кг
Дневник питания за 25.12.2024 года.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магния хелат (бисглицинат)
1
0 0 0 0
Витамин Д3 (50 мкг)
1
4.2 0.1 0.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.2 6.6 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминный комплекс
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Блины с сыром и ветчиной
200
325.4 18.2 19.2 19.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22.1
Печень куриная ( подливка)
70
128.7 8.9 5.5 10.9
салат "под шубой"
100
119.9 6.7 6.8 7.5
Щи из квашеной капусты с томленым приварком
100
130.2 9.1 9.4 2.1
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги