Любовь
24.12.2024 20:26

Дневник питания за 24.12.2024

Вес до МЗР 90 кг Цель: 64 кг.
Начала: 23 октября 2024
Вес на 24 декабря :  79,0 кг
Дневник питания за 24.12.2024 года.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магния хелат (бисглицинат)
1
0 0 0 0
Витамин Д3 (50 мкг)
1
4.2 0.1 0.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.2 6.6 0.1
Хлеб оскольский
30
67.5 2.3 0.3 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминный комплекс
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Паста творожная десертная 3,5% с фруктовым наполнителем Вишня
120
134.4 8.4 4.2 15.6
Запеканка по быстрому
150
249.2 25.7 12.8 7.1
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты и моркови
150
80.6 2.4 3.8 8.7
Плов со свининой и изюмо
250
485.8 12.8 24.5 53.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы