Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

24.12.2024 20:26

Дневник питания за 24.12.2024

Вес до МЗР 90 кг Цель: 64 кг.
Начала: 23 октября 2024
Вес на 24 декабря : 79,0 кг
Дневник питания за 24.12.2024 года.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния хелат (бисглицинат)	1	0	0	0	0
Витамин Д3 (50 мкг)	1	4.2	0.1	0.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.2	6.6	0.1
Хлеб оскольский	30	67.5	2.3	0.3	14
Итого	411	161	8	7	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Паста творожная десертная 3,5% с фруктовым наполнителем Вишня	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Запеканка по быстрому	150	249.2	25.7	12.8	7.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	4440	419	34	20	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	410	161	5	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты и моркови	150	80.6	2.4	3.8	8.7
Плов со свининой и изюмо	250	485.8	12.8	24.5	53.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	750	569	15	28	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	500	84	4	3	8

вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	6911	1396	68	66	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги