Дневник питания за 23.12.2024

Вес до МЗР 90 кг Цель: 64 кг.
Начала: 23 октября 2024
Вес на 23 декабря : 79,0 кг
Дневник питания за 23.12.2024 года.Сегодня ровно 2 месяца моего похудения. Минус 11 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния хелат (бисглицинат)	1	0	0	0	0
Витамин Д3 (50 мкг)	1	4.2	0.1	0.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Фасоль стручковая с яйцами	100	63.3	4.8	3.8	3
Итого	451	71	4	4	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	4300	234	15	17	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста творожная десертная 3,5% с фруктовым наполнителем Вишня	110	123.2	7.7	3.9	14.3
Итого	110	123	7	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "синьор помидор"	150	183.2	6.9	14.6	5
Щавелевый	250	92.5	8.8	3.5	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	750	279	15	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	62.8	1.5	6.1	0.7
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	30	85	3	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фасоль стручковая с яйцами	100	63.3	4.8	3.8	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	460	132	6	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	100	54	2	2	4

вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	6601	979	57	62	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 23.12.2024 22:03

Ого одиннадцать за два месяца - очень хорошо!

Поздравляю! Дарю цветочек

Алин@ 23.12.2024 22:36

Прекрасно🌹🌹🌹🌈🎄

Ари 23.12.2024 22:37

Очень здорово! Вы молодец! 👍

Владушка 24.12.2024 02:55

Отличный результат! Поздравляю! Так держать!!!! Танцую

Любовь 24.12.2024 09:19

спасибо вам!

Валентина Попова 24.12.2024 09:39

Валентина Николаевна,да, сброс веса у автора хороший .Но в целом ,мне кажется , не очень хорошо - белков,углеводов , особенно калорий катастрофически мало , жить очень голодно ,сорваться можно . Долго так не продержаться , это пока , на эйфории от сброса .Белка бы добавить , чтоб сытнее было .

Любовь 24.12.2024 20:21

Валентина Попова,до тренировки у меня все полоски зелёные. Ем сколько хочу.голодная не остаюсь.