Любовь
05.12.2024 19:36
Дневник питания за 05.12.2024
Вес до МЗР 90 кг Цель: 64 кг.
Начала: 23 октября 2024
Вес на 05 декабря : 81,6 кг
Дневник питания за 05.12.2024 года.
Начала: 23 октября 2024
Вес на 05 декабря : 81,6 кг
Дневник питания за 05.12.2024 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния хелат (бисглицинат) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 (50 мкг) |
1
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 471 | 198 | 15 | 14 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
47.8 | 3.4 | 3.8 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
127.5 | 10.9 | 5.7 | 8.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 4340 | 211 | 14 | 12 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Фундук |
4
|
25.1 | 0.6 | 2.4 | 0.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 423 | 240 | 6 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Салат "Оливье" |
150
|
239.7 | 8.3 | 18.5 | 9.3 |
| Суп куриный с мелкой лапшой |
250
|
166.3 | 13.8 | 10.8 | 3.8 |
| Итого | 750 | 409 | 22 | 29 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб оскольский |
28
|
63 | 2.1 | 0.2 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 691 | 218 | 10 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Молоко 1,8% жирности, ультрапастеризованное |
100
|
47 | 3 | 1.8 | 4.8 |
| Итого | 200 | 104 | 7 | 3 | 10 |
вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 7075 | 1381 | 76 | 79 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kseniya
05.12.2024 19:52
Вот это результат 🤩 сильно 💪
Светик_015
05.12.2024 20:37
Результат супер!!!!
Любовь
06.12.2024 07:33
спасибо) стараюсь. До нового года еще хочу скинуть.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
