Любовь
04.12.2024 21:00
Дневник питания за 04.12.2024
Вес до МЗР 90 кг Цель: 64 кг.
Начала: 23 октября 2024
Вес на 04 декабря : 81,6 кг
Дневник питания за 04.12.2024 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния хелат (бисглицинат) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 (50 мкг) |
1
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0 |
| Яичница из 2-х яиц с вареной колбасой |
140
|
293.6 | 20.6 | 22.8 | 1.4 |
| Хлеб оскольский |
20
|
45 | 1.5 | 0.2 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 511 | 346 | 22 | 23 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
100
|
346 | 6.1 | 14.2 | 48.5 |
| Пицца Домашняя |
100
|
220.3 | 10.8 | 10.5 | 22.3 |
| Итого | 4356 | 602 | 17 | 26 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "синьор помидор" |
100
|
122.1 | 4.6 | 9.7 | 3.3 |
| Холодец |
200
|
162.4 | 22.6 | 7.6 | 1 |
| хлеб в столовой |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 325 | 334 | 28 | 17 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Фундук |
2
|
12.6 | 0.3 | 1.2 | 0.1 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 81 | 1 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Молоко 1,8% жирности, ультрапастеризованное |
100
|
47 | 3 | 1.8 | 4.8 |
| Итого | 652 | 235 | 25 | 6 | 17 |
вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6706 | 1600 | 95 | 81 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
