Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

02.12.2024 21:27

Дневник питания за 02.12.2024

Вес до МЗР 90 кг Цель: 64 кг.
Начала: 23 октября 2024
Вес на 02 декабря : 81,7 кг
Дневник питания за 02.12.2024 года.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния хелат (бисглицинат)	1	0	0	0	0
Витамин Д3 (50 мкг)	1	4.2	0.1	0.4	0
Яичница из 2-х яиц с вареной колбасой	138	289.4	20.3	22.5	1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	504	336	21	23	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с сахаром	2	14	0.7	0	2.1
Итого	700	14	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Крекеры, пшеничные, обычные	12	54.6	0.9	2	7.7
Итого	3812	54	0	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо	150	216	31.8	8.8	0
Салат свекла с сыром	150	147.2	6.2	7.7	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	800	518	44	18	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	270	105	6.5	2.7	13.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Корейка сырокопченая (свинина)	10	46.9	1.1	4.7	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб оскольский	24	54	1.8	0.2	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	679	244	10	10	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	6	37.7	0.9	3.6	0.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Творог мягкий нежный 0,1% жирности	60	39.6	6.7	0.1	3
Итого	118	225	12	10	18

вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	7013	1392	90	64	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Вермишель с молоком

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка