Любовь
17.11.2024 21:10
Дневник питания за 18.11.2024
Вес до МЗР 90 кг Цель: 64 кг.
Начала: 23 октября 2024
Вес на 18 ноября : 84,2 кг. Не меняется 2 дня.
Начала: 23 октября 2024
Вес на 18 ноября : 84,2 кг. Не меняется 2 дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница из 2-х яиц с вареной колбасой |
134
|
281 | 19.7 | 21.8 | 1.3 |
| Магния хелат (бисглицинат) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 (50 мкг) |
1
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Итого | 262 | 400 | 24 | 25 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром |
1
|
7 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик |
40
|
131 | 10 | 6.2 | 4.8 |
| Итого | 390 | 138 | 10 | 6 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 542 | 93 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Горбуша запеченая с овощами |
235
|
231 | 28.2 | 8.2 | 10.6 |
| капуста с морковкой салат |
120
|
91.1 | 1.8 | 4.9 | 9.5 |
| Итого | 705 | 325 | 30 | 13 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с плавленными сырками |
200
|
76.6 | 4 | 4.2 | 6.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
46 | 1.3 | 0.2 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Буженина из свинины |
20
|
76.4 | 4 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 590 | 202 | 9 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 243 | 280 | 27 | 11 | 17 |
вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2982 | 1440 | 102 | 67 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
