Прогулка удалась, погода осенняя, +6, влажно, но приятно, правда только 5000 шагов, ограничена по времени, так бы еще с удовольствием прошлась, но еще не вечер как говориться.
 На обратном пути специально зашла в рыбный магазинчик, лучше мне в такие не заходить, хотела взять что ни будь "на сейчас", но купила форель охлажденную больше 3-х кг, теперь надо ее разбирать на части сразу с придумкой как буду готовить, а хотела заняться совсем другим)), ну как отказаться от такой рыбы, я не могу, мой муж говорит, что я у рыбных прилавков зависаю как комп с запущенным касперским..., при включенном графическом редакторе.

Спала плохо, ночью проснулась и никак уснуть не могла. Вроде и не проспала, но пока раскачивалась, оказалось, что не успеваю позавтракать перед тренировкой, развела теплой водой сок калины(свой), и две дольки гематогена, такой завтрак устроила себе перед йогой. Тренировка прошла хорошо, есть не хотелось, только выпила стакан воды и из зала на рынок, потом домой, думала приду накинусь на еду, да не тут то было, только попила воды, кое как через час уговорила себя на яблоко с сыром и кофе сварила. Не помню такой реакции от своего организма.

Зашла я сегодня в аптеку, следом зашла девушка за 35 до 45, оказалось менеджер по минеральной воде, переставила водичку, посчитала бутылочки на витрине. Пока  мне искали лекарства возьми и спроси, а почему у вас нет воды без газа? ответ был для меня новым "знанием"
-Понимаете вода с газом это минеральная вода, она лечебная, а без газа просто  питьевая, мы торгуем лечебной.
как вам? так что берете воду, добавляете углекислый газ и ... у вас уже лечебная вода, вот такие специалисты маркетологи.

Сижу подвожу итог дня, мне надо в день 3500мг калия в день, если нет картофеля в меню, то набрать мне сложно, есть еще один продукт богатый калием - курага, но больше 50гр в день я ее не съем. 
И эти мысли вдруг вывели меня к вопросу о самом калии; и картофель и курага продукты, которые в наших местах не росли (картофель массово начал употребляться только в 19 веке), из каких продуктов люди получали этот элемент? Да я понимаю они не занимались подсчетами,  но микроэлемент получали, а вот из каких продуктов?
И где мне его добирать?

Прошел год как я зарегистрировалась здесь.
Повод - весы показали 82 кг, точнее этот вес я узрела на напольных весах в конце августа прошлого года, и это для меня стало триггером начать заниматься собой не от случая к случаю, Да и нагрузка на ноги.... 
2 кг я скинула  полностью, так скажем, а вот дальше вес колебался туда сюда, не пересекая циферку 80 в +. Вспомнила я совет гинеколога, считать калории и наткнулась на МЗР. Сначала просто выписывала калории, параллельно читая, то что меня интересовало, а 23.10.2024 зарегистрировалась, окончательно убедившись, - это то что мне нужно! 
Начала по совету сайта просто регистрируя, что я кушаю и дальше, дальше... Вес начал уходить, частично вода, хотя отеки ушли только на половину и это просто правильным питанием не решить (это другое), параллельно набиралась знаний нужных мне.
Достигнув 70 кг с удивлением поняла, что меня этот вес вполне устраивает, пару месяцев наблюдая за собой контролировала калории и решила, что надо это зафиксировать, но добавить физ нагрузку, одних шагов маловато. Записалась в зал на йогу для пенсионеров (мое название). 
С наступлением дачного сезона перестала считать калории, но контролировала вес, (каждое утро после туалета), оказалось, что я уже могу жить без подсчета, за то время что считала уже привились правильные привычки. Вес держался 67-68кг. В конце августа вернулась к подсчету, увидела цифру 66+, приятно, думала что к годовщине будет и 65, но настало время пропить таблетки, а их надо пить после еды и приходиться кушать поздно. Но это все не так важно, закончиться курс и продолжу, так как решила попробовать немного еще скинуть.
Новая цель  - мышцы, каркас мышечный(ну как то так) и гибкость до состояния удовлетворения своим телом.
Вывод: от простого похудения для снижения нагрузки на опорно-двигательный аппарат, чего уже добилась, пришла к улучшению и "качества тела".
Ну как то так если коротко, хотя если посмотреть на количество буковок, совсем не коротко), но выводов и знаний которые я тут подчерпнула гораздо больше и я их продолжаю набирать и использовать, спасибо всем

Скоро год как я зарегистрировалась на МЗР. Разбиралась насколько могла тщательнее, сразу скажу спасибо тем кто подсказывал, как и что тут заполняется. Читала все вводные данные в приложениях и тех кто уже достиг желаемого результата. 
Когда разобралась поглубже с МЗР и вникла, как мне кажется, что к чему стала больше обращать внимания на обсуждения тех тем, которые меня заинтересовывали, или просто попадались на глаза, часто в комментариях находила отличные советы, и интересный опыт. Все это помогало осознано разобраться во многих вопросах. Сформировала для себя список у кого можно поучиться.
Пожалуй я  могу сказать, что структурировала те знания которые тут получила. И уже почти добилась идеальной для себя системы. Я понимаю, что это только на время дальше будут стоять другие цели и задачи, я некоторые из них уже определены, так что они уже в системе можно сказать. Это сбалансировать микроэлементы и витамины, и добавлять больше физической нагрузки для поддержания мышечной массы и не только.
А пока худеем дальше. и вводим то что в планах выше, спокойно  никуда не торопясь.
Небольшой отчет Похудела за это время на 12кг, !0 кг скинула в общем то быстро где то за 4-5 месяцев, потом ушла несознательно на поддержание, мне понравился мой вес. 
В начале лета немного набрала, юбилей за юбилеем, А летом калории не считала от слова совсем, но контролировала свой вес ежедневно, это позволило мне провести анализ реакции моего организма. Свои  майско- июньские в районе 70кг удалось удержать.
Сейчас двинулась дальше, Хотя вес. нынешний, меня очень даже устраивает, поэтому больше внимания на физическую активность, ну и осень пора очередных курсов таблеток (увы). С 1 октября надеюсь (если не подхвачу какую ни будь заразу, сезон заболеваний) увидеть на весах цифру 66, 
Старалась покороче, но .. 
Всем не болеть и хорошего настроения, будем делиться дальше накопленным собственным опытом, мне чужой опыт очень помог, еще раз спасибо всем и ЗДОРОВЬЯ!

Утро, за окном пасмурно, и сразу в голове - День Победы, это обязательно дождь, хоть чуть чуть но покапает, вот сколько себя помню всегда так.
В детстве когда собирались у дома пионеров все, чтобы пройти до всех памятников посвященных памяти о той войне, поклонится у могилы безымянного солдата, хотя там много табличек с именами и званиями, но там же лежат и те кого установить тогда не удалось, поэтому видимо и увековечили их память в названии захоронения и памятника, возлагали венки и цветы. Там же был оружейный салют, для этого специально приезжали из соседней военной части. 
И бабушки, бабушки, еле идущие, которых вели родственники, и еще вполне самостоятельные, все зажимали в руках носовые платочки. Дедов было мало, из своих знакомых ни знаю ни одной семьи где было бы два дедушки, чаще ни одного.
Они шли вместе со всеми от начальной точки до конца, Многие из них пережили оккупацию. И еще вспоминается, на этой могиле обязательно всегда появлялись крашеные яйца и куличи на Радуницу. 
Кто то из них возможно видел и бои, Подступы к Москве все таки, бились до последнего. Когда слушали рассказы ветеранов, тех кто вернулся с фронтов, не обращали внимания, что не было ни одного, кто воевал бы тут....
Да что говорить, мы читали и слушали, смотрели фильмы, видели и видим до сих пор стоят по всем деревням памятники со звездой.
И это только часть, а глубокий тыл. Когда я приехала на Урал, тут война тоже коснулась всех, и не только тем. что почти все мужики ушли воевать. Голод, все отдавали на фронт, эвакуированные заводы, на которых работали наравне и мужчины и женщины и дети. Мой свёкр до самой смерти не мог наестся картошки, даже ее не хватало в войну в глубоком тылу. 
День Победы - это новая точка с которой начинался еще один подвиг Советского народа, его не было бы не будь войны, я говорю про восстановление разрушенного. 
Да что там говорить, мы сейчас можем только беречь воспоминание о их подвиге на полях сражений и в тылу и в оккупации, и говорить им спасибо. Эта война затронула почти весь мир.
С ДНЁМ ПОБЕДЫ!

Я взвешиваюсь каждое утро после туалета, заметила еще одну неприятную вещь, после сауны (у меня домашняя) на след утро минус всегда, даже если было потреблено лишнее, но через день вес всегда прибывает, хотя килокалории в предыдущий были даже не добраны, я конечно догадываюсь, что это возврат той выпаренной воды, по теории это так, да и видимо на практике, но опять же после сауны как минимум стакан воды выпивается, и тем не менее возврат происходит только через сутки. 
Не скажу что сильно напрягает, но вопрос стоит, как у вас с весом на след день после сауны и через день.
Спрашиваю еще и по тому, что у меня отвод жидкости из организма слишком маленький, 500-6--мл, по сравнению с 2+л потребленной жидкости, если пью меньше то и выход меньше. В прошлом году проверялась у нашей доблестной медицины, но все в норме вроде как.

Столкнулась с новой для себя проблемой что ли, я прекрасно знаю, что занижение килокалорий длительный период ведет наоборот к набору веса в последствии.
Но вот занижение на 1 день или  как бы через день не долгий период, какие последствия? Про лечебное голодание я в курсе, как то практиковала, но не для снижения веса. И не уверена какие могут быть последствия, при этом возраст уже почти в 2 раза больше и этот фактор нельзя сбрасывать.
Кто знает поделитесь. информацией или своем опытом.