| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Чили, порошок |
4
|
11.3 | 0.5 | 0.6 | 0.6 |
| Курица 1 кат. |
190
|
452.2 | 34.6 | 35 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
175
|
66.5 | 1.4 | 0.4 | 13.1 |
| Чечевица, зерно |
25
|
73.8 | 6 | 0.4 | 11.6 |
| Рис белый, крупа рисовая |
25
|
83.3 | 1.8 | 0.3 | 18.5 |
| Треска |
250
|
172.5 | 40 | 1.5 | 0 |
| Итого | 4158 | 1704 | 128 | 59 | 158 |
| Итого за день | 4158 | 1704 | 128 | 59 | 158 |