Дневник питания за 19.01.2025

Б/Х 10,5
УСВ 30
ВЛТ 1500

Возвращение в цивилизацию открывает доступ к разнообразию. Продукты доставят не раньше пятницы, придётся посетить несколько хороших заведений. Паста и чизкейк с трюфельным маслом, паштет из цесарки, наполеон... сплошные мучения...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода	2500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	2726	482	13	10	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	250	167	1	1	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	200	290	42	10	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат.	150	357	27.3	27.6	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Баклажан	100	24	1.2	0.1	4.5
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	729	556	33	32	31
Итого за день	3905	1496	90	54	157