Дневник питания за 27.11.2024

Интересно!
Объёмы упали, мышечная выросла, сантиметры кое где прибавили. Выносливость и сила прибавилась. ИМТ с учётом повышения веса снизился.
Жду начала снижения веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2750	304	42	10	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	500	335	2.5	2	76.5
Итого	500	335	2	2	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат.	250	595	45.5	46	0
Укроп	35	14	0.9	0.2	2.2
Петрушка свежая	35	17.2	1.3	0.1	2.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	164	324.7	10.8	2	64.9
Перец сладкий красный	300	81	3.9	0.3	15.9
Итого	784	1031	62	48	85
Итого за день	4034	1670	107	60	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диана 27.11.2024 22:51

ИМТ с учётом повышения веса снизился

Это как?? ))

kot_kontrabandist 28.11.2024 06:42

Диана,
Ох уж эти термины Подмигиваю

не имт, а % жир массы Подмигиваю

Это пройдёт 28.11.2024 10:16

Прикольно как. За какое время такой результат?

kot_kontrabandist 28.11.2024 10:40

Это пройдёт,
Первый замер 31.10 вроде.
В ленте все замеры с датами на фотографиях (если что)

Это пройдёт 28.11.2024 10:59

kot_kontrabandist, я ж не научную статью пишу С улыбкой

мне каждый день не нужно. За месяц впечатляющий результат. Но вроде даже у мужчин при сильной нагрузке да ещё на дефиците не может нарасти больше 1кг мышечной массы за такой срок?

kot_kontrabandist 28.11.2024 11:22

Это пройдёт,
Сложно судить из моей ненаучной статистики, но я стал значительно выносливее (бег и велотренажёр), больше отжимаюсь, дольше стою в плаке, а во время силовых чувствую себя нормально. После сильных перегибов восстанавливаюсь за 1-2 дня.

Мне не очень понятно сколько мышц нарастает, а сколько жира уходит, но в целом:
Только питание, вес уходит быстрее.
Питание и кардио, медленнее, но кушать можно больше.
Силовые вес снижается значительно медленнее, но кушать можно ещё больше.
=) так что каждому свой вариант =)))))

Не жрать скучно и голодно
Кардио даёт хорошее настроение
Силовые приятную усталость мышц
Как то так!

Майя 28.11.2024 11:28

Для мужчин главное прирост мышц и силы. Мужчина в 100кг тренирующийся и не тренирующийся выглядят очень по разному!

Это пройдёт 28.11.2024 14:16

kot_kontrabandist, то, что с укреплением мышц лучше, чем без них, это даже без вопросов. У меня в таком случае очень медленно вес снижается, 1 кг в месяц, потому что голод волчий. Про мышечную массу непонятно, как растёт, но вижу, что сейчас такие же обхваты, как несколько лет назад в гораздо меньшем весе.