kot_kontrabandist
07.11.2024 15:33
Дневник питания за 07.11.2024
Нагрузка и распорядок прежний.
Урезаю говядину, увеличиваю рыбу
Урезаю говядину, увеличиваю рыбу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2760 | 454 | 14 | 37 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
150
|
229.5 | 30 | 12.2 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Редис |
200
|
40 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
| Петрушка свежая |
35
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 670 | 421 | 35 | 22 | 20 |
| Итого за день | 3430 | 875 | 50 | 60 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
