kot_kontrabandist
07.11.2024 15:33
Дневник питания за 07.11.2024
Нагрузка и распорядок прежний.
Урезаю говядину, увеличиваю рыбу
Урезаю говядину, увеличиваю рыбу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2760 | 454 | 14 | 37 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
150
|
229.5 | 30 | 12.2 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Редис |
200
|
40 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
| Петрушка свежая |
35
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 670 | 421 | 35 | 22 | 20 |
| Итого за день | 3430 | 875 | 50 | 60 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
