Я вляпался в закономерность...
Исходя из того, что мой вес дал +1,2 кг (через 12 часов) после приёма пищи весом 2,1 кг
Провожу тест. Сегодня набор продуктов аналогичен вчерашнему, всё употреблено до 12:00

Какой будет завтра вес на весах? Кто готов сделать прогнозы?!

Физиологические врожденные или приобретенные болячки ЖКТ в отдельную кучу!!!
Далее я говорю о среднестатистическом здоровом человеке.

Категорический противник диет!!!
Диета "ИМХО" - временное изменение образа жизни. Грубо говоря вам дают попробовать чей-то образ жизни, могут красиво его назвать, например "СТОЛNo5" или "КЕТО" (без обид к КЕТО!!! КЕТО РАБОТАЕТ!!!). Если на основе этого опыта не сделать выводы для себя, то достигнутый результат будет утерян. Диета диктует продукты и порции, время и обработку, но как мы выживали миллионы лет?!

Мой вес = отражение моего образа жизни!!!

1. Чистая вода (мин 1500-2500мл)
2. Сон до 21:00 (не так важны часа, как время когда вы легли)
3. Тренировки (просто ходьба даёт результаты, но если можете бегать или очень быстро бегать =) это круче!)
4. Перерывы между приёмами пищи. Чем больше интервал тем лучше. Можете кушать 1 раз в день исходя из ваших условий - круто! Можете 2-3 раза - тоже круто!!! Я сейчас буду стремиться 1-2 раза в месяц 24-36 часов практиковать, а не когда взбрендит.
5. Качество еды. У меня под категорическим запретом гипермаркеты!!! Каким образом вы будете получать нормальные продукты зависит от вашего усилия. Я уезжаю из города на 100 км+ чтобы там купить продукты у проверенного фермера. Купить рыбу ещё сложнее. Курицу сложнее всего.
6. Весы. Вы обязаны знать свою нормальную порцию!!! Всё взвешиваю, но к/калории и ЖБУ не считаю.
7. Отказ от приготовленного не вами. Хотите пирог? Сделайте из своих ингредиентов! Нужна лазанья? Ноу проблем! Приготовленное в кафе или на производстве имеет вредные добавки и второсортное сырьё, вы же не думаете что вас кормят премиалочкой... Хлеб и макароны тоже приготовлены не вами!
8. Масло только нерафинированное. Его количество в день не более 2 столовых ложек (12-15гр)
9. Использование и изготовление из высококачественных продуктов привели к тому, что я не могу есть еду из дорогих ресторанов ((средний чек >10тр на 2 человек). Конечно я иного отмечаю праздники или по иной причине туда прихожу). Рестораны среднего чека >15тр на двоих оставляют чаще нормальное впечатление, чем ВАУ эффект. Вау эффект оставляют единицы. Перестал использовать приправы. У качественных продуктов есть вкус!!! Очень вкусный вкус!!!
10. Нутриенты. Если доступные вам продукты имеют ряд нутриентов, то просто пополняйте их с БАДами или понятным вам продуктом.

Всё!!! Нет никакого секрета. Его просто не существует.
Вы это ваш вес. Скорость его набора и сброса это ваше отношение к продуктам и количеству потребляемого в день объёма. ЖБУ и подсчёт к/калорий остался за скобками.

P.S. - Что касается людей, которые дают вам советы, а сами не в состоянии держать вес =) Держитесь от них подальше. Я никогда не буду следовать советам врача работающего с ЖКТ который не в состоянии контролировать СВОЙ вес. Мой врач гастроэнтеролог выглядит как богиня - лучший индикатор!
Так что пользуйтесь советами тех кто держит свой ИМТ годами, а не допрыгнул и слился обратно в ожирение (и оттуда фонтанирует советами)
Если у вас будут вопросы или я смогу быть вам полезен, рад буду помочь!
Безвозмездно!!! Мне ваши деньги не нужны.

Следующим постом я расскажу и приправлю фактами свой переход от 130кг вниз. 
Сегодня согласно моей карточки на этом сайте я 100.6 кг
Иду на 80-85