Нина
05.08.2025 22:11
Дневник питания за 06.08.2025
У нас на Севере всё ещё держится жара. В офисе очень сложно
работать, так и хочется сбежать на речку.
Недавно была в походе в Ленобласти. Три дня сплавлялись по реке Вуокса. Шикарные места!
Есть правда один плюс, он же и минус. Мы все время были голодными. Нас кормили утром около 10 и потом только вечером в районе 18. Под палящим солнцем было непросто грести по 4-5 часов без остановки и перекуса.
Но и это не смогло испортить наслаждение природой, рекой и общением :)
Недавно была в походе в Ленобласти. Три дня сплавлялись по реке Вуокса. Шикарные места!
Есть правда один плюс, он же и минус. Мы все время были голодными. Нас кормили утром около 10 и потом только вечером в районе 18. Под палящим солнцем было непросто грести по 4-5 часов без остановки и перекуса.
Но и это не смогло испортить наслаждение природой, рекой и общением :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
2
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдь атлантическая жирная (Тушение) |
200
|
446 | 32.6 | 34.7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Мангольд |
40
|
7.6 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Масло рыжиковое нерафинированое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена Черного Кунжута (Индия) |
5
|
27 | 1.1 | 2.2 | 0.7 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Галеты |
25
|
98.3 | 2.4 | 2.6 | 16.4 |
| Яблочный соус, консервированный, подслащенный, без добавления соли |
10
|
6.8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 990 | 866 | 44 | 62 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое |
20
|
88.8 | 0.7 | 4 | 12.8 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Есентуки |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1345 | 559 | 4 | 12 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
100
|
11.5 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 550 | 200 | 24 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| дрожжи неактивные 2025г |
2
|
7 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 737 | 198 | 7 | 5 | 32 |
| Итого за день | 3622 | 1824 | 80 | 82 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Алин@
05.08.2025 23:48
Красиво, вы молодец🌹🌹🌹👍🌏
Светик_015
05.08.2025 23:59
Шикарная кувшинка!
Новые рецепты
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
