Нина
15.07.2025 20:23
Дневник питания за 15.07.2025
Наконец-то я довольна содержанием витаминов и минералов в рационе
:) Долго шла к понимаю, что насыщает организм, а что - нет.
Отличный выдался вторник! В который раз убедилась, что если даришь близким тепло, оно возвращает сторицей!
Всем теплого вечера!
Отличный выдался вторник! В который раз убедилась, что если даришь близким тепло, оно возвращает сторицей!
Всем теплого вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные тонкие Щедрые |
6
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Налим (Тушение) |
50
|
37.2 | 8.7 | 0.3 | 0 |
| Итого | 661 | 411 | 22 | 7 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Налим (Тушение) |
100
|
74.4 | 17.3 | 0.5 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Итого | 339 | 226 | 22 | 5 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 535 | 226 | 9 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
100
|
318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
200
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Творожный сыр |
15
|
34.5 | 0.9 | 3.2 | 0.5 |
| Хлебцы ржаные тонкие Щедрые |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 457 | 668 | 21 | 54 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
172 | 5.6 | 5 | 26 |
| Жимолость |
60
|
24.7 | 0 | 0 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 211 | 6 | 5 | 31 |
| Итого за день | 2608 | 1744 | 81 | 81 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Елена
16.07.2025 03:11
Красивое фото. Я б сказала как картина.
Нарния
16.07.2025 03:42
Потрясающий пейзаж!
Евгений Михайлович
16.07.2025 03:54
И что насыщает ваш организм, а что - нет?
Ольга Анатольевна
16.07.2025 07:43
Добрый день Нина
Не.......................... тут дело не в пейзаже, - пейзаж самый обычный. А вот улыбка девушки....всё освещает!!!!!!!!!!
Не.......................... тут дело не в пейзаже, - пейзаж самый обычный. А вот улыбка девушки....всё освещает!!!!!!!!!!
Нина
16.07.2025 20:07
Евгений
Михайлович, печеньки, к примеру, не насыщают 
Совсем недавно
открыла для себя прелесть сушёной ламинарии, котрую заваривешь с
вечера. Баночка скумбрии или малосольной сельди закроет потребность
в витамине D, а ещё всегда есть, чем перекусить на ужин. Что ягоды
и все, чем набивают морозилку мои родители - это супер
продукты.
Всего в коротком сообщении не напишешь.
А у вас какие открытия?
Совсем недавно
открыла для себя прелесть сушёной ламинарии, котрую заваривешь с
вечера. Баночка скумбрии или малосольной сельди закроет потребность
в витамине D, а ещё всегда есть, чем перекусить на ужин. Что ягоды
и все, чем набивают морозилку мои родители - это супер
продукты.Всего в коротком сообщении не напишешь.
А у вас какие открытия?
Нина
16.07.2025 20:07
Ольга
Анатольевна, спасибо вам большое! Очень приятно читать
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
Вызывает приятные ощущения национальной самобытности 🧡🌺