Дневник питания за 15.07.2025

Наконец-то я довольна содержанием витаминов и минералов в рационе :) Долго шла к понимаю, что насыщает организм, а что - нет.

Отличный выдался вторник! В который раз убедилась, что если даришь близким тепло, оно возвращает сторицей!

Всем теплого вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Хлебцы ржаные тонкие Щедрые	6	19.4	0.7	0.2	3.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	70	162.4	3.6	0.2	35.7
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Налим (Тушение)	50	37.2	8.7	0.3	0
Итого	661	411	22	7	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Налим (Тушение)	100	74.4	17.3	0.5	0
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Итого	339	226	22	5	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	535	226	9	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	100	318	14.4	28.9	0
Морская капуста (ламинария) свежая	200	49.8	1.8	0.4	6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Творожный сыр	15	34.5	0.9	3.2	0.5
Хлебцы ржаные тонкие Щедрые	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Итого	457	668	21	54	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	200	172	5.6	5	26
Жимолость	60	24.7	0	0	5.1
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Итого	266	211	6	5	31
Итого за день	2608	1744	81	81	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена777 16.07.2025 02:03

Какая потрясающая фотография! 🔥
Вызывает приятные ощущения национальной самобытности 🧡🌺

Елена 16.07.2025 03:11

Красивое фото. Я б сказала как картина.

Нарния 16.07.2025 03:42

Потрясающий пейзаж!

Евгений Михайлович 16.07.2025 03:54

И что насыщает ваш организм, а что - нет?

Ольга Анатольевна 16.07.2025 07:43

Добрый день Нина Дарю цветочек

Не.......................... тут дело не в пейзаже, - пейзаж самый обычный. А вот улыбка девушки....всё освещает!!!!!!!!!!

Нина 16.07.2025 20:07

Евгений Михайлович, печеньки, к примеру, не насыщают С улыбкой

Совсем недавно открыла для себя прелесть сушёной ламинарии, котрую заваривешь с вечера. Баночка скумбрии или малосольной сельди закроет потребность в витамине D, а ещё всегда есть, чем перекусить на ужин. Что ягоды и все, чем набивают морозилку мои родители - это супер продукты.
Всего в коротком сообщении не напишешь.
А у вас какие открытия?

Нина 16.07.2025 20:07

Ольга Анатольевна, спасибо вам большое! Очень приятно читать С улыбкой

Нина 16.07.2025 20:08

Елена777, спасибо! Это был чудесный вечер! Моя подруга поет в местном театре оперы. Мы с ней ходили собирать цветы, болтали, что-то напевали С улыбкой

Нам было хорошо!

Нина 16.07.2025 20:09

Елена, спасибо! У нас очень красивые места почти в черте города.

Нина 16.07.2025 20:09

Нарния, это точно С улыбкой

Север прекрасен!