Нина
06.06.2025 22:42
Дневник питания за 06.06.2025
Сегодня проспала, поэтому не успела сфотографировать завтрак :)
Зато на скорую руку сделала смузи из черники, молока, банана и
мяты. Наслаждаюсь летними травами :)
А вот на работе не посмела отказаться от поминального пирога и коржика. В итоге получился перекус на 600 ккал!
Как вот научится отказывать? Потом такая тяжесть была в животе.
А вот на работе не посмела отказаться от поминального пирога и коржика. В итоге получился перекус на 600 ккал!
Как вот научится отказывать? Потом такая тяжесть была в животе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Творог 4% жирности |
20
|
27.2 | 4.2 | 0.8 | 0.6 |
| Мята колосистая, свежая |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 216 | 11 | 4 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
100
|
346 | 6.1 | 14.2 | 48.5 |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
70
|
224.7 | 3.9 | 15.8 | 17.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные |
7
|
41.3 | 0.9 | 3 | 2.4 |
| Итого | 577 | 616 | 10 | 33 | 69 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука (Тушение) |
150
|
115.5 | 25.4 | 1.5 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
60
|
13.1 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Свекла (Тушение) |
70
|
26.7 | 1 | 0.1 | 5.6 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 480 | 187 | 28 | 1 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Овсяный Апельсиновый с Протеином в Шоколадной Глазури |
4
|
14.2 | 0.4 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 4 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
80
|
179.2 | 13.9 | 13.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Семена льна |
2
|
10.3 | 0.4 | 0.7 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахарозаменитель |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 480 | 20 | 30 | 30 |
| Итого за день | 2491 | 1514 | 71 | 70 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
