Дневник питания за 04.06.2025

Никогда не думала, что перекус может быть таким разнообразным и вкусным. Получила большое удовольствие!

Когда работаю дома, то завтрак превращается в обед :)

Сегодня я молодец, ужинала часов в 18, а не прямо перед сном.
Очень люблю быть просто дома. Интересно,что раньше мне все время хотелось куда-то идти, бежать. Может старею :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	130	204.1	16.5	15	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Сахарозаменитель	5	1.3	0	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	740	455	24	26	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Белковый Батончик Клубничный Чизкейк	15	58.5	3.6	1.8	7.1
Мюсли Батончик	8	28.8	0.4	0.8	5
Семена Тыквы	5	29.5	1.5	2.5	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Яблоко	15	7.1	0.1	0.1	1.5
Итого	368	244	13	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из индейки, приготовленный	150	304.5	41.1	15.6	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Сыр Творожный	6	17.4	0.5	1.6	0.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	25	128.5	2.5	13.2	0
Итого	718	664	51	36	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2026	1365	88	76	79