Нина
31.05.2025 20:57
Дневник питания за 31.05.2025
Задумалась сегодня о балансе калия и натрия.
Прочитала в приложении, что нужно есть морскую капусту, шпинат, лисички, грибы в целом, огурцы, яйца...
Родители живут в деревне. Я и не задумывалась, что вся еда из моего детства - это супер продукты :)
Прочитала в приложении, что нужно есть морскую капусту, шпинат, лисички, грибы в целом, огурцы, яйца...
Родители живут в деревне. Я и не задумывалась, что вся еда из моего детства - это супер продукты :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахарозаменитель |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
5
|
22.5 | 0.3 | 0.9 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Итого | 712 | 439 | 22 | 30 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
20
|
57.6 | 2.9 | 0.9 | 7.8 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Квас хлебный |
50
|
13.5 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 740 | 289 | 8 | 18 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
100
|
123 | 25.1 | 2.5 | 0 |
| Карп (Тушение) |
70
|
71.1 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
3
|
4.9 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Квас хлебный |
50
|
13.5 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 418 | 286 | 37 | 11 | 8 |
| Итого за день | 1870 | 1015 | 68 | 60 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Майя
31.05.2025 21:43
🙂
Новые рецепты
Помидор Юмурта
133.4
7.2
10.9
2.2
9
Харчо от Наташеньки
54
2.8
3.6
2.5
0
КюКю КУКУ
166.7
9.4
12.4
4
11
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
Лучшие рационы
