Нина
29.05.2025 22:53
Дневник питания за 29.05.2025
100, 200, 100... Как же медленно уходит вес! Эх...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Цикорий |
3
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 603 | 324 | 18 | 25 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Карп (Жарка) |
100
|
99.1 | 15 | 4.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные |
5
|
29.5 | 0.6 | 2.2 | 1.7 |
| Итого | 425 | 236 | 20 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Белковый Творожно-Маковый Кекс |
50
|
128.5 | 4 | 3.5 | 20 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 500 | 156 | 4 | 3 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
116 | 6.4 | 6.6 | 7.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 136 | 6 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, отдельно мясо и жир, жареная на сковороде |
120
|
307.2 | 30 | 19.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
4
|
16.7 | 0.3 | 0.4 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Маринад овощной без томата по 2-106 |
20
|
26.8 | 0.2 | 1.8 | 2.1 |
| Итого | 594 | 817 | 45 | 46 | 51 |
| Итого за день | 2627 | 1670 | 95 | 89 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
