Нина
25.05.2025 00:36
Дневник питания за 25.05.2025
Сегодня какой-то недобор.
Залили соседи сверху, пока разбирались, ждали мастера, настала ночь. Легла без ужина.
Залили соседи сверху, пока разбирались, ждали мастера, настала ночь. Легла без ужина.
Успела заснять только обед.
Открыла для себя источники клетчатки. Это морошка, грибы и бобовые. Наконец строчка позеленела :)
Открыла для себя источники клетчатки. Это морошка, грибы и бобовые. Наконец строчка позеленела :)
Кот отвоевал себе место на подоконнике :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахарозаменитель |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
4
|
9.7 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
6
|
35.3 | 1.4 | 3 | 0.8 |
| Белковый Батончик |
15
|
28.8 | 1 | 0.9 | 3.9 |
| Козинаки |
10
|
47.9 | 1.4 | 3.5 | 2.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 1020 | 410 | 24 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
140
|
310.8 | 25.5 | 14.6 | 19.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Горох отварной по 1-296 |
30
|
39 | 3.2 | 0.2 | 6.1 |
| Морошка |
100
|
40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 846 | 631 | 39 | 19 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2366 | 1044 | 64 | 40 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
