Дневник питания за 25.05.2025

Сегодня какой-то недобор.

Залили соседи сверху, пока разбирались, ждали мастера, настала ночь. Легла без ужина.

Успела заснять только обед.

Открыла для себя источники клетчатки. Это морошка, грибы и бобовые. Наконец строчка позеленела :)

Кот отвоевал себе место на подоконнике :)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахарозаменитель	2	0.5	0	0	0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сметана 10% жирности	5	6	0.1	0.5	0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	6	35.3	1.4	3	0.8
Белковый Батончик	15	28.8	1	0.9	3.9
Козинаки	10	47.9	1.4	3.5	2.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	1020	410	24	20	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	140	310.8	25.5	14.6	19.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Горох отварной по 1-296	30	39	3.2	0.2	6.1
Морошка	100	40	0.8	0.9	7.4
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	846	631	39	19	71

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2366	1044	64	40	105