Дневник питания за 20.05.2025

Соблазнилась сегодня на кофе и пирожок из Вкусно и точка :) Подруга угощала, не могла отказать.

Поняла про себя, что практически все срывы - это дружеские застолья, встречи, деловые переговоры и т.д. Надо научиться просто говорить нет? Или как вот в таких ситуациях поступать?

Когда фотографирует еду, не забываешь потом,что ел :) Это мой завтрак. Пошла довносить в дневник питания капусту и сыр.

И ужин получился вкусный и полезный! Я и не думала, что в лисичках столько всего нужного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Яйцо куриное (Жарка)	65	98.7	8.3	7.1	0.5
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	680	276	13	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	25	103.3	0.8	3.9	16.3
Итого	225	105	0	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Свинина мясная (Тушение)	20	67.8	2.7	6.3	0
Итого	220	222	6	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пирожок с Вишневой Начинкой	1	249	2.8	12	32
Капучино Маленький	1	74	3.6	4.1	5.6
Итого	265	362	6	16	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	30	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Лисички (Тушение)	40	6.4	0.5	0.4	0.3
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	10	58.9	2.4	5	1.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Котлеты Семейные	75	187.5	10.5	15.8	9.8
Итого	578	464	19	25	47
Итого за день	2568	1461	48	65	174