Дневник питания за 18.05.2025

Главное - продолжать. Даже, если кажется, что все, ничего не получится. Надо просто продолжать. Это я говорила сегодня себе каждый раз, когда хотелось налопаться. И да! Помогло :)

Сварила сегодня зелёные щи! Так захотелось :) Воспоминание из детства.

А ещё сегодня дочка заняла третье место в республиканских соревнованиях по конному спорту. Опасный и красивый спорт, очень тяжело мне смотреть. Наверное, если не знать о травмах, то да, зрелищно. Для меня же - постоянное напряжение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленые Щи с Яйцом	280	243.6	19.6	16.8	5.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Свинина, вырезка (Тушение)	30	40.5	5.5	2	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Пастила без Сахара	20	52.6	0.5	0	11.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	5	10.1	0.4	0.1	1.9
Сметана 10% жирности	6	7.1	0.2	0.6	0.2
Итого	546	541	31	23	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленые Щи с Яйцом	300	261	21	18	6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49.5	1.7	0.2	10.1
Сметана 10% жирности	6	7.1	0.2	0.6	0.2
Капуста белокочанная (Тушение)	50	12.4	0.7	0.1	2.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	30	39	0.8	0.1	8.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	761	450	25	25	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	300	231	10.6	7	29.2
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	320	296	10	7	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	240	167	3	11	13
Итого за день	2467	1459	70	66	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 19.05.2025 12:54

Вы огромная молодец, как и ваша дочь! Да, конный спорт опасен, но отказаться от него не получается порой даже сквозь череду травм. Я пока так и не смогла! Успехов вам обеим!

anton 19.05.2025 13:09

Отличный спорт, и медаль полезная из адыгейского сыра.

Ann 19.05.2025 15:57

anton, аххххааахха

Нина 19.05.2025 22:50

anton, только это не сыр С улыбкой

Лизунец для лошадей. Он какой-то фруктовый. Дети обычно его сами сгрызают Подмигиваю

)

Нина 19.05.2025 22:52

Полина, спасибо за поддержку! У дочки год назад был компрессионный перелом позвоночника. И первое,что она сделала, когда выписали из больницы - попросила отвезти на конюшню. Видимо это любовь на всю жизнь С улыбкой

И вы берегите себя!

Полина 20.05.2025 02:44

Нина, спасибо! Да, это действительно так. 😊