Нина
13.05.2025 21:39
Дневник питания за 13.05.2025
Ух, перебрала сегодня углеводов :) Мороженное и мармелад явно были
лишними. Зато! Сделала комплекс упражнений дома и гуляла весь обед
по городу.
Сфотографировала только ужин. Завтрак и обед на работе не удается
запечатлеть.
Ещё поняла, что надо ужинать раньше. Если есть после 20, то ешь без остановки.
Заказала на WB сахарозаменитель из стевии, попробую :)
Если честно, никогда не думала, что приготовление полезной еды - это так увлекательно, а ее поглощение - так вкусно!
Ещё поняла, что надо ужинать раньше. Если есть после 20, то ешь без остановки.
Заказала на WB сахарозаменитель из стевии, попробую :)
Если честно, никогда не думала, что приготовление полезной еды - это так увлекательно, а ее поглощение - так вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
6
|
13.8 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Заменитель Сахара |
5
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 686 | 147 | 9 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 30 | 96 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 253 | 417 | 29 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое в Рожке |
200
|
328 | 7.6 | 7.2 | 58 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 328 | 7 | 7 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
20
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Судак, приготовленный на жару |
30
|
35.7 | 7.4 | 0.5 | 0 |
| Черника |
150
|
66 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 118 | 9 | 1 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Вино столовое белое, Рислинг (Riesling) 11,8% об. |
26
|
20.8 | 0 | 0 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Рис Бурый |
7
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
25
|
26.3 | 1.8 | 0.1 | 2.9 |
| Налим, приготовленный на жару |
150
|
172.5 | 37.1 | 1.6 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 528 | 47 | 10 | 50 |
| Итого за день | 2580 | 1636 | 103 | 40 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
