Нина
12.05.2025 00:14
Дневник питания за 11.05.2025
Кажется, начинаю привыкать к домашним тренировкам. Всего 30 минут
заряжают энергие и, главное, дают ощущение уверенности в себе! Даже
резинки сегодня достала :)
Продолжаю эксперименты с ПП едой. Маффины не поднялись, но близкие ели и хвалили. Только за это их можно любить :)
Попробовала ещё запечь капусту с яйцом в духовке, понравилось!
А ещё мне нравится писать эти короткие записи в конце дня. Словно присягаешь каждый вечер своей цели, напоминаешь себе, что все не зря.
Продолжаю эксперименты с ПП едой. Маффины не поднялись, но близкие ели и хвалили. Только за это их можно любить :)
Попробовала ещё запечь капусту с яйцом в духовке, понравилось!
А ещё мне нравится писать эти короткие записи в конце дня. Словно присягаешь каждый вечер своей цели, напоминаешь себе, что все не зря.
А это мои неудавшиеся ПП маффины. Все делала по рецепту, но ... не
срослось :)
Особенно довольна ужином! Так давно хотела приготовить сердечки.
МММ, только вид не очень. Ну и ладно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
200
|
130 | 2.5 | 0.8 | 26.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
20
|
6.4 | 0.6 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфета |
17
|
74.8 | 1.9 | 5.1 | 5.3 |
| Итого | 893 | 373 | 12 | 18 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 200 | 97 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
20
|
17.4 | 1 | 0.6 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 127 | 167 | 4 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
200
|
370 | 52.8 | 15.8 | 0.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
20
|
6.4 | 0.6 | 0 | 1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
150
|
34.4 | 2.3 | 0.3 | 5.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Итого | 540 | 516 | 59 | 16 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП Шарлотка |
100
|
176 | 14.8 | 3 | 22.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 179 | 14 | 3 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2360 | 1333 | 92 | 44 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
