Дневник питания за 09.05.2025

Сегодня я смогла отказаться от вафель :)
Купила ПП конфеты из семян и чернослива. Но они оказали очень каллорийными. Аж 400 ккал! Съела одну конфету в итоге.
Мне нравится готовить для себя, брать красивую тарелку, фотографировать еду.
Сегодня меня вдохновила посуда, которую мне подарила подруга :) Каждый раз улыбаюсь, когда ем из этой тарелки.
А ещё отказалась от позднего ужина и сделала сегодня небольшой комплекс на все тело. В общем, довольна собой!

Вечером гуляла по городу. Сделала несколько кадров праздничной атмосферы в Сыктывкаре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Неглазированные с Топинамбуром	17	74.8	1.9	5.1	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	30	5.1	0.2	0.1	0.5
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Семена льна	2	10.3	0.4	0.7	0.2
Цикорий	5	11.5	0.2	0	2.7
Вода	200	0	0	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	15	4.8	0.5	0	0.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлеб ржаной из обойной муки	5	8.7	0.3	0.1	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сыр Творожный с Ветчиной и Зеленью	5	11.8	0.3	1.1	0.2
Итого	931	445	13	23	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	60	60.6	1.8	2	8.8
Яйцо куриное (Жарка)	140	212.5	17.8	15.3	1
Шпинат (Тушение)	70	15	1.9	0.2	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	20	3.4	0.1	0	0.4
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Семена льна	3	15.4	0.5	1.1	0.3
Итого	371	385	23	25	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	6	10.4	0.4	0.1	2
Сыр Творожный с Зеленью	6	15	0.5	1.4	0.2
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Итого	32	28	1	1	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	20	6.4	0.6	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Итого	377	246	6	9	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2411	1109	44	58	97