Нина
07.05.2025 21:20
Сколько себя помню, все время думала о том, чтобы
постройнеть.
Удивительно, но только в один период перестала контролировать вес. И именн тогда он был рекордно низким - 56 кг. В этот период я влюбилась и занималась страйкболом.
Но ведь невозможно все время влюбляться или заниматься активным спортом.
Тяга к сладкому, задание стресса и сидячая работа привели к тому, что во мне сейчас 67 кг.
Пытаюсь ходить в спортзал, есть полезную пищу... Но ничего не выходит. Думаю записаться на марафон, но не уверена, что результат будет стабильным.
Руки опускаются.
Поделитесь, как вы себя вдохновляете? Как стабильно делать что-то в сторону стройного тела?
Вот удивительно, что я целеустремлённый человек, а вот со своим телом поладить не могу.
Удивительно, но только в один период перестала контролировать вес. И именн тогда он был рекордно низким - 56 кг. В этот период я влюбилась и занималась страйкболом.
Но ведь невозможно все время влюбляться или заниматься активным спортом.
Тяга к сладкому, задание стресса и сидячая работа привели к тому, что во мне сейчас 67 кг.
Пытаюсь ходить в спортзал, есть полезную пищу... Но ничего не выходит. Думаю записаться на марафон, но не уверена, что результат будет стабильным.
Руки опускаются.
Поделитесь, как вы себя вдохновляете? Как стабильно делать что-то в сторону стройного тела?
Вот удивительно, что я целеустремлённый человек, а вот со своим телом поладить не могу.
ходьба (8 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 193 ккал
Время: 40 мин
2
8
Нина
16.03.2025 22:51
Начинаю вести дневник после долгого перерыва. Странно, но чем чаще
я думаю о правильном питании и ограничениях, тем больше вес.
Сегодня почти не ела сладостей и сфотографировала еду. А ещё сделала замеры и свои фотографии. Будем считать, что я молодец :)
Сегодня почти не ела сладостей и сфотографировала еду. А ещё сделала замеры и свои фотографии. Будем считать, что я молодец :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
75
|
113.9 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5.1 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 638 | 361 | 17 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
400
|
802.4 | 55.6 | 57.6 | 16.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
3
|
7.3 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 493 | 1059 | 65 | 65 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
150
|
24 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Белая рыба, все виды |
100
|
134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 289 | 25 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
50
|
43.5 | 2.5 | 1.6 | 4.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 70 | 79 | 2 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с печеньем "OREO" |
100
|
165 | 4 | 5.7 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 500 | 169 | 4 | 5 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Итого | 130 | 122 | 1 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2406 | 2081 | 116 | 100 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Нина
30.10.2024 23:54
Сегодня у мамы был юбилей. Стол ломился от яств. Поделитесь,
пожалуйста, опытом, как вы считаете калории после застолья? Там
очень сложно просто запомнить, что ел 
А ещё, кто как себя контролирует? Может вы тарелку поменьше берете или салаты с майонезом не едите? 
А ещё, кто как себя контролирует? Может вы тарелку поменьше берете или салаты с майонезом не едите?
3
10
Новые рецепты
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
