Дневник питания за 07.07.2025

Немного многовато. С чего бы это:) ну ничего БЖУ полные. Правда КФС курочка и картошка лишние были. Надо с этим завязывать, а то канцерогены вроде как вредны..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Lay’s «Сметана и зелень»	50	260	3	16	26.5
Хлеб белый	80	212.8	7.1	2.7	37.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Колбаса вареная, докторская	80	205.6	10.2	17.8	1.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	296	871	30	52	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	140	211.4	40.6	4.2	0
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Итого	290	351	45	4	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскимо	1	213.5	2.4	16.1	16.1
Белый шоколад O'Zera	1	256.5	3.6	16.7	23
Мини-маффины "вареная сгущенка" family pack тм "kovis" (ковис), 470 г.	20	76	0.9	3.4	10.6
Коктейль из Орехов и Сухофруктов	150	675	18	33	76.5
Итого	285	1221	24	69	126

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное	250	527.5	75.4	22.9	0
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	100	312	3.4	14.7	37.6
Молочный коктейль, густой ванильный	100	112	3.9	3	17.8
Итого	450	951	82	40	55

Питьё за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром и молоком 450	450	99.9	2.7	2.7	15.8
Итого	450	99	2	2	15
Итого за день	1771	3496	186	170	292

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эфра 07.07.2025 13:46

Очень приятно прочитать такой рацион))) А то думала, я одна здесь страдаю из-за желания съесть курочку кфс и невыполненного плана по диете))

Полина 07.07.2025 14:14

Эфра, вы не одна) я регулярно страдаю, что я слабак. Но вкусно для меня не менее важно, чем полезно. Иногда даже более. Потому что едой я всю жизнь наслаждаюсь)))

Влад 12.07.2025 08:34

Вообще я последние полгода не балуюсь этим. Но устроился на вторую работу и не вывожу морально и физически. Поэтому такие срывы...