Дневник питания за 03.07.2025

Чёт по-моему не так. Снова нет белков, тонна углеводов, да и вообще всего тонны. Все переето, да и с витамишками не так все радужно. Да и вообще как-то тяжко ремню на штанах вчера было:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	56	149	5	1.9	26.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	40	151.2	8.4	12.7	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Сок апельсиновый	563	337.8	3.9	0.6	74.3
Итого	729	816	24	31	101

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	720	0	0	0	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	750	119	0	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	72	187.9	7.9	17.2	0.3
Картофельное пюре по 1-208	300	225	6.3	2.4	44.1
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Итого	423	418	14	19	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Барни	30	113.7	1.5	4.5	16.5
Итого	80	426	14	30	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини-маффины "вареная сгущенка" family pack тм "kovis" (ковис), 470 г.	20	76	0.9	3.4	10.6
Итого	20	76	0	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	120	262.8	11.9	16.7	16.2
Чокопай	30	132	1.2	5.6	19.2
Чай с молоком и сахаром 455	455	96.9	2.7	3.2	14.6
Салат из капусты, помидоров, огурцов с зеленью и луком	100	59.5	1.5	3.4	5.8
Итого	705	551	17	28	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Блины, по 2-174	40	75.6	2	1.2	13
Итого	240	195	3	1	39
Итого за день	2947	2604	74	115	306

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена777 04.07.2025 00:58

Да, от пельмешек и сосисок не приходится ожидать нужной цифры по белкам…

Ann 04.07.2025 07:44

Сосисоны заменить мясом или рыбой, в салат хороших масел, семечек, морковки, и все будет
Для Д проще всего ложка печени трески

техник✨ 04.07.2025 07:49

Елена777, однозначно.Но если пельмени вы слепите сами, и муку возьмёте не рафинированную, а богатую белком к примеру обезжиренного подсолнечника или арахиса. И колбаски тоже можно сделать самой. То будет очень аже белково.

Влад 04.07.2025 14:26

Спасибо, братцы и сестры С улыбкой

Влад 04.07.2025 14:28

Ann, вот это кстати да, заметил, что печень трески полезная штука, но я очень ненавижу печень... Любую... Или вы имеете ввиду какой-то напиток?

Ann 04.07.2025 14:38

Влад, оу, напиток из печени трески звучит пугающе.
Нет, я имела ввиду консерву, самый легкий способ по этому чертовому Д, но если ненавидите, то ненавидите
Удачи в рационе, пусть будет вкусно 🍀

Елена777 04.07.2025 16:33

техник✨, ой, а зачем столько сложностей в заворачивании мяса в тесто?) можно же проще, быстрее и возможно вкуснее его закинуть на гриль))) 😉