Влад
02.07.2025 11:54
Дневник питания за 02.07.2025
Рацион чемпиона 2 июля и это ещё не вечер:) Ребят, а почему маффины
подсвечены синим? Типа очень вредные? Кстати МЗР уже помог: сегодня
проезжая мимо Пятерочки после жаркого трудового дня не стал
заезжать за моим любимым Мажителем:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
80
|
212.8 | 7.1 | 2.7 | 37.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 396 | 487 | 23 | 18 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Салат из крабов |
50
|
62.9 | 4 | 4.3 | 2 |
| Компот персиковый по 2-122 |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 43.6 |
| Итого | 440 | 465 | 24 | 12 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айс Де Люкс Клубника-Шоколад |
1
|
318 | 6.1 | 6.8 | 58 |
| Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата, обогащенный кальцием и витамином Д |
500
|
235 | 3.4 | 0.6 | 54.9 |
| Чай с молоком и сахаром 455 |
455
|
96.9 | 2.7 | 3.2 | 14.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
60
|
247.8 | 1.8 | 9.3 | 39 |
| Мини-маффины "вареная сгущенка" family pack тм "kovis" (ковис), 470 г. |
60
|
228 | 2.7 | 10.2 | 31.8 |
| Кофе с сахаром и молоком 450 |
450
|
99.9 | 2.7 | 2.7 | 15.8 |
| Итого | 1725 | 1225 | 19 | 32 | 214 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
600
|
360 | 4.2 | 0.6 | 79.2 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
10
|
21.9 | 1 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 610 | 381 | 5 | 2 | 80 |
| Итого за день | 3171 | 2560 | 72 | 65 | 412 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Катя
02.07.2025 12:33
Он автоматически добавляется при подтверждении и заполнении.даже не
знаю)
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
