Блог Влад

Влад

03.07.2025 23:29

Дневник питания за 03.07.2025

Чёт по-моему не так. Снова нет белков, тонна углеводов, да и вообще всего тонны. Все переето, да и с витамишками не так все радужно. Да и вообще как-то тяжко ремню на штанах вчера было:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	56	149	5	1.9	26.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	40	151.2	8.4	12.7	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Сок апельсиновый	563	337.8	3.9	0.6	74.3
Итого	729	816	24	31	101

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	720	0	0	0	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	750	119	0	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	72	187.9	7.9	17.2	0.3
Картофельное пюре по 1-208	300	225	6.3	2.4	44.1
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Итого	423	418	14	19	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Барни	30	113.7	1.5	4.5	16.5
Итого	80	426	14	30	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини-маффины "вареная сгущенка" family pack тм "kovis" (ковис), 470 г.	20	76	0.9	3.4	10.6
Итого	20	76	0	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	120	262.8	11.9	16.7	16.2
Чокопай	30	132	1.2	5.6	19.2
Чай с молоком и сахаром 455	455	96.9	2.7	3.2	14.6
Салат из капусты, помидоров, огурцов с зеленью и луком	100	59.5	1.5	3.4	5.8
Итого	705	551	17	28	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Блины, по 2-174	40	75.6	2	1.2	13
Итого	240	195	3	1	39
Итого за день	2947	2604	74	115	306

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Влад

02.07.2025 11:54

Дневник питания за 02.07.2025

Рацион чемпиона 2 июля и это ещё не вечер:) Ребят, а почему маффины подсвечены синим? Типа очень вредные? Кстати МЗР уже помог: сегодня проезжая мимо Пятерочки после жаркого трудового дня не стал заезжать за моим любимым Мажителем:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	80	212.8	7.1	2.7	37.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	396	487	23	18	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Салат из крабов	50	62.9	4	4.3	2
Компот персиковый по 2-122	200	176	0.4	0	43.6
Итого	440	465	24	12	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айс Де Люкс Клубника-Шоколад	1	318	6.1	6.8	58
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата, обогащенный кальцием и витамином Д	500	235	3.4	0.6	54.9
Чай с молоком и сахаром 455	455	96.9	2.7	3.2	14.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	60	247.8	1.8	9.3	39
Мини-маффины "вареная сгущенка" family pack тм "kovis" (ковис), 470 г.	60	228	2.7	10.2	31.8
Кофе с сахаром и молоком 450	450	99.9	2.7	2.7	15.8
Итого	1725	1225	19	32	214

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	600	360	4.2	0.6	79.2
Пельмени отварные, по 2-170	10	21.9	1	1.4	1.4
Итого	610	381	5	2	80
Итого за день	3171	2560	72	65	412

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Влад

02.07.2025 11:01

Ещё вопрос?

Не совсем понял, как вы добавляете в сообщение свой дневник (показано на скриншоте). Или это премиум функция? А где вообще можно почитать какие возможности есть в приложении МЗР?

Влад

02.07.2025 10:43

У всех так?

Заметил, что почти каждый день количество углеводов где-то в космосе, а меньше всего белков в моем рационе... Хотел посмотреть где больше всего белков в разделе "Супер еда", но там только витамины... Никто не знает как это можно сделать?