Александра
17.03.2025 16:32
Дневник питания за 17.03.2025
Вес на сегодня 84 кг. Сахар 5.9
В последнее время постоянная смена погоды изрядно изматывает. Очень сильно выкручивает суставы, ночью не могу найти удобного места.
В последнее время постоянная смена погоды изрядно изматывает. Очень сильно выкручивает суставы, ночью не могу найти удобного места.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
95
|
15.2 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
61
|
45.8 | 1.2 | 2 | 5.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
37
|
64.6 | 5.4 | 4.6 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
61
|
88.5 | 12.8 | 3.1 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
22
|
19.4 | 0.1 | 0.1 | 4.5 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
19
|
103.9 | 1.2 | 6.6 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1137 | 472 | 24 | 20 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
103
|
58.7 | 1.4 | 4.2 | 3.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
98
|
96 | 3.5 | 0.4 | 19.6 |
| McDONALD'S, котлета McMuffin с яйцом |
71
|
194.5 | 8.9 | 12.7 | 11.6 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.7 | 1.1 |
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
37
|
32.6 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 845 | 606 | 33 | 26 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
115
|
65.6 | 1.6 | 4.7 | 3.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
98
|
96 | 3.5 | 0.4 | 19.6 |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
30
|
26.4 | 0.2 | 0.1 | 6.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 875 | 428 | 25 | 15 | 44 |
| Итого за день | 2857 | 1508 | 82 | 62 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Острые манты с тыквой и луком
149.1
5.3
5.6
19.2
6
Кофе Эгоист Трюфель
9
0.1
0.4
0
Запеканка из цветной капусты и куринного мяса
98.2
11.4
4.6
2.9
0
Интересные блоги
04-05-2025
Дневник питания за 04.05.2025
Уже несколько месяцев у меня никак не двигаются об...
02-05-2025
Съедобные цветы
небольшой список (из Интернета) из наименее прихот...
05-05-2025
Яма
У нас в городе есть одно `злачное место`. Называет...
Лучшие рационы
