Дневник питания за 16.12.2024

У меня гонартроз обоих выявили недавно. Расскажите чем поддерживали все это время?

Это счастье я с грыжей провалялась 2,5 года , сейчас могу до 10000ш ходить, счастью моему нет предела. Удачи вам, пешие прогулки самое то и для суставов и для цвета лица. Я выхожу 2 раза 3000-4000ш и в корсете, может вам на колено отрез подобрать, зафиксирует, разгрузит и будет легче

У меня тот же диагноз, мне 58 и вес.  Если прохожу более 5000шагов начинают болеть колени. И на следующий день уже вообще тяжело ходить. Поэтому больше чем эти 5т.ш. не хожу. Но я стараюсь зарадку делать и разные упражнения дополнительно ежедневно. Тоже движ. Здесь мне посоветовали купить абонемент в ближайший фитнес зал, но я еще не решилась на это)). А вообще я где то прочитала рекомендации врача, что 10т.ш. для молодых не должны становиться ориентиром для возрастных, тем более с такими заболеваниями. И еще хочу сказать, что знаю бабульку одну, которая в 80 лет сделала операции одну за другой, правда на тазобедренный сустав, бегает уже. Знаю, что для операции по замене коленного сустава нужен вес, по-моему то ли ниже 100кг, то ли 90кг. Вот нужно работать. И еще я стала пить бад,  покупаю на ВБ хондроитин+ глюкозамин+MSM, при накапливании, боль все же становится меньше, у меня так произошло. Хотя моя мама говорит, что ей не помогло. Попила 10 дней и бросила. Я пила мес 3 и сейчас могу пройти 5т.ш., хотя до этого ужас, что было, не могла носить свое тело, болели все ножные суставы. Ну и сейчас этот подсчет ккал и ограничения в питании, все же очень хорошо влияют. Всем здравия!!!

Клубничка,считаю, что нужно делать специальные упражнения для суставов и околосуставных мышц постоянно. В итернете много разных. Я для себя подобрала те, которые мне нравятся и считаю, что эффект дают и делаю их постоянно. Ну и писала в этой ветке про бад. Хотя такой же состав и в аптеке как лекарство продают. Именно, чтобы в составе MSM был. Он помогает от боли. Раньше ежегодно колола алфлутоп. Лет 10 назад сделала курс дорогущих немецких внутрисуставных инъекций в больнице лечила. Ну вот так и поддерживаю. Худеть нужно еще. Кстати велосипедный тренажер мне не помогал, очень болели колени.

TataNS, мне на тренажёре колени вроде не болят поставила нагрузку самую минимальную и кручу. Про БАДы можно ссыль на пост?

Клубничка, как написала TataNS, делала весна- осень уколы алфлутоп. Упражнения на колени очень легкие, сидя на высоком стуле, скамейке упражнения шалтай-болтай, или опираясь ногами об пол микродвижения-мелко стучать ступнями . Велосипед мне не зашел, тяжело, пусть и при маленькой нагрузке. Инъекции в колени не делала, хотя подруги, страдающие этой же болезнью, делали, эффекта нет.
Я очень долго была на форуме у В. Гитта, он почему то его закрыл, что всех опечалило. На нем было очень много спортсменов, получивших травмы во время спорта, все делились опытом, как справляться с этой бедой. Видимо, не одушевились его волшебной кушеткой, основанной на вибрации тела, из-за неподъемных цен.
Я разбила колени бегая со своим огромным весом, надо было снизить вес и применять ходьбу, а не бег. А у меня был вес 115 кг.

Татьяна, да, ортез бы не помешал, у меня очень толстые ноги в самом начале были, ни один не подходил.

Я стала ходить с целью нарастить мышцы и с их помощью лучше поддерживать мои больные колени.

Александра, абсолютно согласна бегать с большим весом вредно. Я на работу вечно быстрым шагом бегу под гору плюс вес . Вот колени и сказали привет.

Клубничка, на  ВБ артикул 26942669. Я еще пила этой фирмы и вит.Д. Вырос у меня. Даже отзыв оставляла с результатами анализов. После этого стала больше доверять этому изготовителю. Там на сайте много разных изготовителей  и цены разные.

TataNS, спасибо

TataNS, и я хочу сказать спасибо. Нашла, выписала.