Дневник питания за 11.12.2024

Утром зарядка на суставы 30 минут,уборка снега 15 минут.Так как прогулки сегодня не было, вечером будет ходьба 30 минут.После вчерашних прогулок сильно болели ноги, дала им небольшой отдых.У меня второй день привес, пока не поняла причины, ладно, позавчера ела соленые огурцы, значит был отек, и привес был ожидаемым, а вчера что повлияло? Будем смотреть завтра, как поведут весы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	88	24.6	1.6	0.2	4.1
Яичница глазунья, по 1-312	83	201.7	10.7	17.3	0.7
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Виноград	66	47.5	0.4	0.4	10.2
Колбаса вареная, докторская	43	110.5	5.5	9.5	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	19	103.9	1.2	6.6	10.4
Вода	780	0	0	0	0
Итого	1159	579	35	35	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	102	58.1	1.4	4.2	3.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	102	58.1	1.4	4.2	3.4
Творог 2% жирности	81	92.3	16.2	1.6	2.4
Виноград	56	40.3	0.3	0.3	8.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	19	103.9	1.2	6.6	10.4
Вода	520	0	0	0	0
Итого	980	450	24	17	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Капуста белокочанная	47	13.2	0.8	0.1	2.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	68	38.8	1	2.8	2.2
Творог 2% жирности	69	78.7	13.8	1.4	2.1
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Виноград	55	39.6	0.3	0.3	8.5
Вода	260	0	0	0	0
Итого	696	398	20	10	54
Итого за день	2835	1428	80	63	131