Дневник тренировок за 04.12.2024

Сегодня два раза ходила в магазины. Гололёд растаял и я смогла походить.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	2400	2400

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	1400	1400

Результаты за день

Энергозатраты: 141 ккал

Количество шагов: 3800

Александра 04.12.2024 19:56

Встретила знакомую, та заявила, почему я выложила в контакте своё фото , -ты там очень старая , вся в морщинах.
А у меня не только тело похудело но и лицо, отсюда и морщины появились.
Зато я чувствую себя замечательно, стала хоть ночами понемногу спать . И сахара по утрам от 5.8 до 6.3 последние недели. И чувствительность ног стала восстанавливаться , у меня диабетическая нейропатия стоп.
Я чувствую себя замечательно -, ответила я знакомой,- у меня как раз все хорошо .

Светлана? 04.12.2024 20:16

Она просто завидует)

Александра 04.12.2024 22:17

Светлана?, мы с ней одно время работали в одной организации, это было давно. Она всегда была не тактичной.
Но и мои друзья немного тоже обеспокоились, изможденной я получилась на фото)))

Ferris wheel 04.12.2024 22:23

Лицо становится измождённым в трёх случаях:
1) быстрый сброс веса
2) низкокалорийка
3) недостаток жиров

Ольга 04.12.2024 22:41

Александра, Самое противное в нашем возрасте при похудении - это лицо и шея. Хотя один крутой фитнес тренер меня уверял, что спортзал решает все))). Не решает! Не решает по многим причинам. Если тело ещё как- то подтянуть можно, то лицо и шею только пластика спасет. Но Вы правы, здоровье дороже! Хотя, обидно...

Ольга 04.12.2024 22:43

Ferris wheel, Количество необходимых колорий и жиров устанавливает программа.

Ferris wheel 04.12.2024 23:11

Ольга, если бы я ориентировалась на программу, то вряд ли когда-нибудь похудела.

Светлана 05.12.2024 01:12

Не переживайте. Это первое время так. Можно маски , массаж попробовать.

Ольга 05.12.2024 01:35

Ferris wheel, Ну, мы все индивидуумы))). Я успешно худею именно по этой программе, до этого результат, если был, то при дискомфорте.

Ольга 05.12.2024 01:36

Светлана, В нашем возрасте кожу подтянуть масками - это фантастика)))

Евгений Михайлович 05.12.2024 02:04

Общая рекомендация - от 150 до 300 минут в неделю физической активности умеренной интенсивности
https://odphp.health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf
Поэтому, если нет возможности ходить по улице, ходите дома (ходьба на месте) или бег на месте. Можно с перерывами, но не менее 15 минут за один подход/сеанс.

Светлана? 05.12.2024 07:38

Попробуйте гимнастику для мышц лица и массаж. В любом случае, здоровье гораздо важнее, чем внешний вид. И да, маски и крема тоже помогают.

Светлана 05.12.2024 08:11

Ольга,до гладкого персика не подтянете, но эффект все равно будет, просто делайте, только НЕ тяните кожу на лице, просто похлопывания пальчиками или ладошкой. Маски, простейшие, просто прикладывание холодно - горячего полотенца. Ой ну что я, все же есть да думаю когда то сами что ни будь да делали, просто ДЕЛАЙТЕ.
Думаю, что похудеете в вашем возрасте да с вашими заболеваниями тоже не верили, но сильно хотели и смогли. и тут сможете!

Александра 05.12.2024 08:41

Евгений Михайлович, у меня гонатроз коленей 3 степени, это было установлено ещё в 2011 году.Давно надо было менять колени, но есть два но: СД2, сахара были высокие,вес свыше 100 кг.Был.
С 12 октября начала ходить на улице, сначала еле 1000 шагов, хожу с двумя тростями, перенося частично вес на них, с палками не получалось,теперь хожу около 4000 .Когда гололед, хожу дома с Лесли Сансан, сначала 1 милю, теперь по 2.Дома ходить легче.

Александра 05.12.2024 08:42

Светлана?, мне внешний вид фиолетово, мне гораздо важнее не чувствовать боли в ступнях.

Ольга 05.12.2024 10:00

Александра, У меня протез одного колена почти год стоит. Но я бы не сказала, что все хорошо(((. Безболезненно и комфортно я могу пройти 1 км не очень быстро. Второй пока ставить не буду, хотя колено беспокоит здорово. Но , не смотря ни на что, хожу.

Александра 05.12.2024 10:16

Ольга, я зашла как то на форумы, где делятся мнением по замене коленей и не впечатлилась. Посмотрела сам процесс замены. Решила, пока могу ходить со своими, не буду менять. А сейчас у меня другой подход к этой проблеме- надо укреплять и тренировать мышцы ног, ну и главное- уменьшать свой вес.

Ольга 05.12.2024 12:28

Александра, Я вот хочу попить каллоген. Есть отзывы очень хорошие, но принимали люди год - артроз начал сдавать позиции. Попробую.

Ольга 05.12.2024 12:29

Александра, Сама операция меня не огорчила, но мне думалось, что я буду бегать))), ан нет...