Марина
24.12.2015 19:11

Исповедь вегетарианки

Расскажу последние новости из своей "сытой" жизни. Хватило меня в лучшем случае на месяц с усиленым питание, потом стала есть сколько хочется, все равно не заметила результатов от диеты в 2500-3500 ккал.
Вот только я же здесь не написала, что я вегетарианка, которая ради набора веса и от отчаяния готова была уже есть мясо. Ну поела я его месяц, вес не набрала. поэтому причину в недоборе веса с мясом теперь уже не связываю. И всем, кто начнет мне говорить, что все мои беды от вегетарианства, я теперь могу привести доказательства, что дело не в мясе точно. Удовольствия от поедания мяса я, кстати, не получила. Чувствовала себя почему-то постоянно грязной (и физически, и морально), хотя ела спокойно, не накручивала себя, просто ела, как обычную еду.
В общем, с радостью я вернулась к привычной еде. Всем вегетарианцам большой привет, буду рада знакомству! 
Правда не знаю, сколько я на вегетарианстве ккал потребляю, пока что не хочется считать, там блюда слишком сложные в основном. 
Ем молочку, яйца не хочу есть, но бывает ем. Белок планирую набирать из творога, бобовых, орехов.
Пересмотрела свои тренировки, теперь у меня совсем другая программа, может, напишу о ней позже. Рано я схватилась за веса, да и лучше сейчас поняла уже, как сделать ягодичные, не изуродовав при этом ноги. 

Нина Гвоздева 24.12.2015 19:17
Марина написал:
лучше сейчас поняла уже, как сделать ягодичные, не изуродовав при этом ноги.

КАК???
Марусичка 24.12.2015 19:23
Нина Гвоздева написал:
КАК???

присоединяюсь к вопросу
Марина 24.12.2015 19:28
Нина Гвоздева, сначала делать нужно изоляцию на ягодицы, у меня очень хорошо ударяет по пятой точке - махи ногой вверх стоя на четвереньках. Прям до жжения доводить это место нужно. А потом когда будете делать приседы или выпады, ягодицы будут болеть и вы сможете на них лучше концентрироваться. Плюс нужно страться, если Вы новичок, прежде чем делать приседы, еще и с большими весами, сделать свои ягодицы сильными, чтобы они были сильнее чем квадры. Если при приседе квадры болят, значит ягодицы еще сишком слабые, их нужно изоляцией укрепить. Ну а приседы делать по-женски - ноги максимально широко, носочки в стороны. присед макс глубокий, прогиб в пояснице, глаза на потолок смотрят, отталкиваемся от пяток. Ягодицы  я чувствую лучше всего в плие приседе, хотя они больше для внутренней поверхности бедра, а выпады на меня действуют только назад если ногу отводить и в сторону (ножницы), по-другому ягодицы не чувствую, но все очень индивидуально. Главное делать ягодицами, думать о них во время упражнения, максимально концентрируясь на них, ну и учиться чувствовать свое тело. У меня на это времени много уходит, я бревно по-жизни.
Марина 24.12.2015 19:29
Марусичка, ответила выше) Только быстро писала, не знаю понятно ли.
Марина 24.12.2015 20:00
Нина ГвоздеваМарусичка, забыла еще написать, пробуйте приседать стоя на степах или стульях, так можно глубже присесть и держать при этом гантелю в руках и ягодицы больше нагрузятся. И еще важный момент - в верхней точке не отдыхаем и колени полностью не разгибаем
Annette Nutt 24.12.2015 20:48
Марина, спасибо большое за советы!)
Марина 24.12.2015 21:10
Денис Моисеев, чтобы выглядеть нормально, а то кости все пересчитать ведь можно по мне
Марина 24.12.2015 21:18
Денис Моисеев, почему? многие как раз таки жиреют от углей на вегетарианстве. Сыроедение - это естественное питание для человека. Но в современнном мире с уже испорченной микрофлорой с детства и наличием ядов в фруктах и овощах, а тем более учитывая мой низкий вес, я не могу позволить себе такую роскошь. еще есть плохие последствия у ребенка знакомых мне людей, которые были сыроедами.
Марина 24.12.2015 21:45
Денис Моисеев, откуда такие вести? будет ли толк от такого кратковременного сыроедения или это только будет стресс для организма? вроде как нужны годы, чтобы микрофлора перестроилась. За 3 месяца разве только для очищения небольшого.
Марина 24.12.2015 22:06
Денис Моисеев, да никак, иногда готовлю сама, а так домашний беру
Виктория 24.12.2015 22:12
У меня дочка вегетарианка. Занимается в тренажерке уже около 5 лет. В качестве источника белка употребляет творог, яйца, бобовые и соевые продукты. Имеет неплохие мышечные кондиции)
Марина 24.12.2015 22:20
Денис Моисеев, согласна с Вами, думаю у меня либо все быстро сгорает либо не усваивается просто
Марина 24.12.2015 22:21
Виктория, молодец дочка)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги