Елена Бланкина
07.06.2014 15:45
Дневник питания и тренировок за 07.06.2014
Урааа!!!! Все зелененькое))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Блины |
150
|
348.8 | 9.2 | 18.5 | 39 |
| Итого | 558 | 394.7 | 9.6 | 19.5 | 47.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Итого | 412 | 484.7 | 24.6 | 33.9 | 20.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
300
|
117.3 | 7.2 | 5.1 | 11.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 520 | 275.4 | 11.7 | 6.6 | 42.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 58.9 | 1 | 1.7 | 9.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
125
|
121.1 | 26.3 | 1.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец венгерский |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 168.2 | 28.6 | 2.1 | 8.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Корица |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 74.4 | 6.2 | 0.2 | 9.4 |
| Итого за день | 2888 | 1454.8 | 81.7 | 63.8 | 137.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
