Елена Бланкина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Бланкина

06.06.2014 19:00

Дневник питания и тренировок за 06.06.2014

Вот так я съела сегодня парочку кусочков колбаски(((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Фрикадельки мясные	60	157.8	17.2	9.6	0.6
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Итого	538	524.1	35.6	31.1	24.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	128	104.5	1.6	2.2	19.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями	200	95.4	2.6	2	17.6
Свинина мясная	60	214.2	8.6	20	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	415	773.3	27.5	38.8	79.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая зернистая	40	242.4	4	25.1	0.1
Итого	40	242.4	4	25.1	0.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	100	39.1	2.4	1.7	3.7
Итого	100	39.1	2.4	1.7	3.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Корица	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Итого	205	74.4	6.2	0.2	9.4
Итого за день	1426	1675	76.6	92.2	131.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия 06.06.2014 20:43

Да с кем не бывает, не переживайте) но для лучшей работы кишечника лучше бы пищевых волокон и воды прибавить.

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%