Рецепт Курица в лаваше

Калорийность - 110.3 кКал; белки - 11 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 10.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100 г
Салат	50 г
Помидоры (томаты), грунтовые	100 г
Огурец, грунтовый	100 г
Сыр адыгейский	50 г
Куриная грудка (филе)	200 г
Йогурт 1,5% жирности	15 г
Соевый соус	10 г
Аджика	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Смазываем лаваш йогуртом и аджикой, после чего укладываем на лаваш листья салата, затем нарезанную грудку, сыр, добавляем овощи. Посыпаем все специями,можно использовать прованские травы. Сворачиваем все в плотную трубочку. Наслаждаемся С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.3 кКал	6.55%
	Белки	11 г	14.47%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	10.7 г	4.89%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	72 г	3.17%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11%

b-car

5.6%

В1

4.9%

4.3%

Холин

5.6%

9.1%

10.8%

2.7%

B12

8.2%

8.6%

0.5%

7.8%

вит.К

14.6%

22%

Калий

8.6%

6.3%

11.1%

17.6%

14.2%

8.2%

6.4%

2.4%

52.9%

4.1%

7.3%

3.1%

0.4%

1.2%

9.8%

8.5%