Дневник питания и тренировок за 15.03.2014

Вот такой у меня день сегодня получился. Оочень сосисок захотелось.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	70	176.4	8.2	16	0.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Каша овсяная	70	84.6	3.3	2.2	12.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Пассерование)	20	44.2	1	0.1	9.7
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Чай	240	2.9	0.5	0	0.2
Инжир сушеный	10	25.7	0.3	0.1	5.8
Итого	720	503.2	15.6	18.9	67.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Итого	305	545	38.6	35	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Малина красная, замороженная, подслащенная	70	72.1	0.5	0.1	15.2
Чай	240	2.9	0.5	0	0.2
Итого	460	277.3	8.4	12.4	30.9
Итого за день	2000	1455.8	64.3	67.7	147.5